晨读丨美好的1月1日,从关注健康开始

晨读丨美好的1月1日,从关注健康开始
●吃太多或是导致肥壮的主因传统观念以为,久坐不动和无菌的日子方式导致每天能量消耗过低,是全球肥壮率上升的主要因素。但是,宣布在《Science Advances》上的一项新研讨发现,亚马逊区域那些日子方式活跃、长时刻遭到免疫应战的儿童,因为没有快捷的商铺和节约劳动力的技能,他们需求依托以生存为根底的日子方式,如打猎、捕鱼、寻食和小规模的园艺,并不比日子在美国的那些久坐不动的儿童焚烧更多的热量。这种能量消耗的相似性标明,人体能够在不同的情况下灵敏地平衡能量预算。归根到底,吃太多,而不是运动太少,可能是长时刻体重添加和全球养分转型的核心问题。●延迟者睡前玩手机时刻更多来自韩国首尔成信女子大学的心理学研讨团队对106位均匀22.7岁的年轻人研讨发现,无论是全天24小时,仍是睡觉前3小时,他们都进行了更多休闲和社交活动。虽然延迟人群看电视和电脑的时刻都差不多,但随着离睡觉时刻越来越近,高度延迟人群花在智能手机上的时刻添加了约61分钟。睡前3小时,高度延迟人群均匀要玩手机长达79.5分钟,而低度延迟人群只花了17.6分钟。高度延迟人群相较于低度延迟人群均匀就寝时刻晚50分钟,起床晚46分钟。晚睡与许多健康问题有关,习气熬夜的人更多陈述有郁闷和焦虑症状,睡觉质量更低,失眠危险更高。●利他行为能够减轻身体痛苦北京大学宣布在《美国国家科学院院刊》上的一项研讨指出,利他行为能够减轻身体痛苦。其间一项研讨发现,地震后自愿献血的人比那些做血常规查看的人感遭到的痛苦更少,虽然献血者运用的针头更大。另一项研讨中,研讨人员招募了患有缓慢痛苦的癌症患者,当他们协助别人时,痛苦程度下降了。还有一项研讨中,研讨人员要求参与者捐助孤儿并问询他们以为捐款将会有多大协助,之后对参与者大脑进行核磁共振成像扫描。成果显现,捐款人的脑中对痛苦的反响比那些未捐款的人要小,觉得自己的捐款给孤儿的协助越大的人,大脑对痛苦的反响越少。●不健康饮食有黄斑变性危险美国纽约州立大学布法罗分校研讨人员查询发现,食用很多红肉和加工肉类、油炸食物、精制谷物和高脂乳制品等不健康食物的白叟,患上黄斑变性眼病的危险比一般白叟高出3倍。即便一开始眼部没有任何问题的白叟,在长时刻坚持不健康饮食后,患上黄斑病变的几率会大大添加。黄斑变性是一种不可逆转的眼部疾病,其严重影响视觉功用,阻碍患者的日常日子,下降白叟的晚年质量。研讨人员提示,健康饮食对白叟视力维护至关重要。关于现已患有前期黄斑病变的晚年朋友,就更要防止上述不良食物的摄入,平常多吃果蔬。

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